NGĂN NGỪA LOÃNG XƯƠNG TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE

XƯƠNG CHẮC KHỎE HƠN NẾU ĂN NHỮNG THỰC PHẨM NÀY

        Theo Nutrition, 7 thực phẩm quen thuộc này nên được tăng cường trong bữa ăn để bổ sung nguồn canxi cần thiết. Bệnh loãng xương rất thường gặp ở lứa tuổi trên 40, và các bạn trẻ ngày nay đối mặt với nguy cơ thiếu canxi rất nhiều. Hãy bổ sung Canxi bằng cách ăn những thực phẩm sau mỗi ngày. Các bà mẹ nên ghi nhớ và bổ sung vào thực đơn dể cung cấp đầy đủ canxi cho gia đình khỏe mạnh nhé

Thịt , cá hồi, xương ống heo

Các món ăn hầm từ xương, sụn sẽ cung cấp một lượng Canxi và các chất dinh dưỡng đáng kể giúp xương khớp luôn chắc khỏe. Bên cạnh đó, các thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá hồi, sò,… cũng là một nguồn cung cấp Canxi dồi dào. Tuy nhiên, bạn nên nhớ :  “cái gì quá cũng không tốt”; việc ăn quá nhiều thịt cá chứa canxi sẽ dẫn đến nguy cơ dư chất đạm -nguyên nhân chính gây bệnh gout.

Nước cam

Cam giàu vitamin C, cần thiết cho sự hình thành collagen, góp phần hình thành khung xương khỏe mạnh. Loại quả này cũng chứa nhiều vitamin A giúp sự phát triển xương ổn định.

Sữa tươi và các thực phẩm làm từ sữa

Sữa tươi Full Cream Milk đạt chứng nhận "100 % Pure Milk" và " đóng gói chỉ trong vòng 24h". Đây là nguồn tuyệt vời của canxi, giúp xương khỏe mạnh. Trên thực tế, uống một cốc sữa cung cấp đủ 1/3 nhu cầu canxi trong ngày. 

Rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp Vitamin và chất xơ đáng kể cho cơ thể. Trong đó đu đủ, dứa, chanh, bưởi được xem là những loại trái cây cung cấp men kháng viêm và Vitamin C, rất tốt cho người bị đau khớp. Một số loại cải như bắp cải, cải thìa, cải xanh, cải xoăn, rau bina, cải mầm… cũng rất tốt cho người bệnh xương khớp, hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp. Trong các loại cải có chứa nhiều Vitamn K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông.

Các hạt ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như gạo lứt, lúa mỳ, lúa mạch đen, bắp rang,…và các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt đều là những thực phẩm chứa nhiều Vitamin và khoáng chất có khả năng tăng miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa. Đây cũng được xem là một trong những loại thực phẩm có tác dụng bổ xương khớp.