NHỮNG THÔNG TIN BẠN NÊN BIẾT CHO CHẾ ĐỘ UỐNG SỮA CỦA MÌNH

Sữa là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ của con người. Nhiều người đã sử dụng sữa mỗi ngày để cung cấp dinh dưỡng cho mình, nhưng ít ai có thẻ biết được nên uống sữa như thế nào là đúng cách. Hãy cùng Nguyên Hà Food đi tìm hiểu xem nên uống sữa như thế nào là phù hợp nhất nhé. 

Sữa tươi là gì?

Sữa tươi là các loại sữa động vật ở dạng nước chưa qua chế biến hoặc chỉ mới qua sơ chế và chưa được tiệt trùng hay khử trùng triệt để. Loại sữa được bán nhiều nhất trên thị trường hiện nay là sữa bò tươi. Sữa tươi không những được sử dụng thường xuyên như một thức uống hàng ngày, mà còn dùng dưới nhiều hình thức khác nhau từ pha chế, trộn với trái cây, làm bánh và thêm vào các món ăn.

Nên uống sữa vào lúc nào là tốt nhất

Có nên uống sữa vào ban đêm?

Theo nghiên cứu cho thấy rằng uống sữa vào ban đêm sẽ rất tốt cho sức khoẻ. Uống sữa vào ban đêm mang lại rất nhiều lợi ích như là chống mất ngủ. Sữa thực tế không phải là liều thuốc chống mất ngủ, nhưng so với các loại thực phẩm thì sữa chứa nhiều chất dinh bị bệnh mất ngủ rất hiệu quả. Để cho việc ngủ nghỉ của mình hiệu quả hơn thì bạn nên uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ giúp cho bạn thư giãn cơ thể tốt và cải thiện được tình trạng mất ngủ của mình.

Ngoài ra sữa còn giúp cơ thể thanh mảnh khi ngủ. Sữa giống như một bữa phụ vào buổi tối trước khi đi ngủ vậy. Sữa cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể của bạn bị gây ngủ và cảm thấy không bị đói. Bên cạnh đó, sữa có chứa nhiều các axit amin nên sẽ làm cho bạn ít có khả năng mong muốn tiếp tục thưởng thức các đồ ăn vặt khác. Vì thế nó giúp kiểm soát ăn vặt ban đêm hữu hiệu và khiến cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh và mảnh mai hơi. Điều đáng nói hơn là, vì trong thành phần sữa chứa lượng protein và axit linoleic, khi chúng liên kết với nhau thì chất béo trong sữa sẽ trở thành thành phần có lợi cho việc giảm mỡ, tăng cơ. Vì thế các bạn đừng lo lắng rằng uống sữa vào ban đêm sẽ gây ra tăng cân nhé.

Uống sữa vào buổi sáng có tốt không?

Theo như thông tin được tìm hiểu thì chúng ta không nên uống sữa vào buổi sáng mà chưa ăn sáng. Nếu bạn chưa ăn sáng mà uống sữa thì sẽ bị gây khó chịu cho dạ dày của bạn và nó phá huỷ các thành phần dinh dưỡng có trong sữa. Như ở trên thì uống sữa giúp chúng ta dễ ngủ vậy thì uống sữa vào buổi sáng có bị gây buồn ngủ hay không? Câu trả lời là không nhé, vì sữa không đến mức gây buồn ngủ nếu uống vào buổi sáng. Cho đến nay chưa có nghiên cứu nào cho thấy sữa uống vào buổi sáng sẽ gây buồn ngủ. Do đó các bạn yên tâm nhé, chúng ta nên ăn sáng nhẹ rồi sau đó mới uống sữa sẽ tốt hơn nhiều.

Nên uống sữa vào lúc nào là tốt nhất

Qua các phân tích của các chuyên gia thì uống sữa vào buổi trưa, tối hay đêm đều được cả nhưng ban nên uống sữa trước giờ ăn khoảng 1 giờ và trước khi ngủ 2 giờ để giúp cho việc hấp thu tốt hơn tránh tình trạng uống sữa khi ăn no sẽ làm hàm lượng chất dinh dưỡng sẽ bị dư thừa và không hấp thu triệt để được, và trước khi đi ngủ cũng cần nên uống một cốc sữa để giúp cho quá trình hấp thu canxi khi chúng ta ngủ được tốt hơn nhé.

Có nên uống sữa hàng ngày không?

Theo như nghiên cứu thì uống sữa mỗi ngày rất tốt cho sức khoẻ, nhưng chúng ta không nên lạm dụng nó quá nhiều trong ngày và cũng nên uống theo chế độ khuyến khích ở bên trên. Theo như một số phân tích cho thấy rằng uống sữa mỗi ngày giúp kích thích ăn ngon, phát triển cơ bắp, giúp chăm sóc da tốt hơn và hỗ trợ giảm cân,…và còn rất nhiều lợi ích khác từ sữa nữa.

Nguyên Hà Food hy vọng qua bài viết này có thể giúp được các bạn có thêm thông tin về sữa cũng như chế độ uống sữa hợp lý nhất để các bạn có thể áp dụng nó vào mỗi ngày một cách hợp lý không ảnh hưởng đến sức khoẻ của mình.